Ajurweda uczy nas, że podobne wzmaga podobne. W związku z tym Kapha utożsamiana z wodą i ziemią – właściwościami przypisywanymi również wiośnie, właśnie o tej porze roku będzie szczególnie się nasilać.
Kapha jest chłodna, ciężka, miękka, wilgotna, rozmokła i lepka jak wiosna, pora roku, w której nie oszczędzają nas wirusy z grypą włącznie, przeziębienia, sezonowe alergie, katar, nadmierna produkcja śluzu i zatkany nos.
Wiosną przyroda budzi się do życia, a Ty czujesz się jak zombie?
Zamiast cieszyć się pierwszymi promieniami słońca, zielonymi listkami, dłuższym dniem, łapiesz przeziębienia, kichasz, smarkasz i ze zmęczenia najchętniej ucięłabyś sobie drzemkę jak kot na piecu?
Co zrobić, by uniknąć dolegliwości typowych dla okresu Kapha?
Ajurweda ma kilka propozycji. Przestrzeganie tych zaleceń na pewno poprawi Twoje samopoczucie:
Sen – Kapha lubi sobie pospać. Wstając późno, staje się otępiała i zamulona. Wczesne chodzenie spać (22:00 – 23:00) i wstawanie na pewno przysłuży Ci się bardziej niż wieczorne przesiadywanie i spanie do południa. Czas Kapha przypada na godziny między 6:00 a 10:00. Zgodnie z tym najlepsza pora na pobudkę dla Kaphy będzie przed 6 rano, np. o 5:30. Wstając o tej porze (tak, tak, wiem, że dla niektórych to nieludzka pora) masz szansę złapać w żagle lekkość Vaty i zacząć dzień z większą energią i rześkością.
Poranna rutyna – na dzień dobry pozbądź się toksyn z organizmu. Dobrym sposobem jest płukanie ust olejem oraz czyszczenie języka. Jeśli masz czas, możesz wyszczotkować ciało na sucho, w ten sposób pobudzisz limfę.
Poranny napój – rano, po przebudzeniu, przed zjedzeniem śniadania wypij ciepłą wodę. Ciepła woda zadziała stymulująco na metabolizm i trawienie, co pomaga w usuwaniu toksyn oraz nadmiaru śluzu z organizmu.
Dieta sezonowa – skup się na lżejszej diecie, jadaj produkty, które rozgrzeją chłodną naturę Kaphy i jednocześnie takie, które zadziałają wysuszająco na wodę, którą często Kapha gromadzi w swoim ciele w nadmiarze. Spośród produktów spożywczych wybieraj te o smaku gorzkim, ostrym i cierpkim, unikaj natomiast smaków kwaśnego, słodkiego i słonego.
Oddech – techniki oddechowe to doskonały sposób na ożywienie umysłu i ciała po zimowym otępieniu. Pranajama dobra szczególnie na wiosnę to Kapalabhati Pranayama. Nazywana oddechem rozświetlonej czaszki oczyszcza nie tylko umysł. Pomaga również w usuwaniu nadmiaru śluzu z płuc i nosa oraz zwiększeniu przepływu tlenu w organizmie.
Inną techniką jest Nadi Shodhana Pranayama, czyli oddychanie naprzemienne. Jest ona korzystna dla doshy Kapha z kilku powodów – pomaga w usuwaniu nadmiaru śluzu, oczyszczaniu umysłu, niwelowaniu uczucia apatii i przytłoczenia, balansowaniu energii poprzez regulację przepływu prany, czyli życiowej energii, w ciele. Dla osób, które mają nadmierną dominację doshy Kapha, charakteryzującej się tendencją do ociężałości i ospałości, równoważenie tej energii jest kluczowe.
Podsumowując, wiosna, będąca czasem dominacji doshy Kapha, może przynieść niepożądane objawy, takie jak przeziębienia, katar czy uczucie ociężałości. Jednak stosując się do zaleceń Ajurwedy, jak właściwa pora snu, poranna rutyna oczyszczająca, picie ciepłej wody oraz odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, możesz skutecznie zaradzić tym dolegliwościom. Dodatkowo praktyka technik oddechowych, takich jak Kapalabhati Pranayama i Nadi Shodhana Pranayama, może pomóc w balansowaniu energii i poprawie samopoczucia. Dążąc do harmonii ciała i umysłu, możesz w pełni cieszyć się pięknem i energią, jakie niesie ze sobą pora wiosenna.